ทำไมเวลาลดน้ำหนักมักอยากจะกินขนม

หมวดหมู่ พื้นฐานการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

ทำไมเวลาลดน้ำหนักมักอยากจะกินขนมหลายคนเมื่อกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักนั้น พวกเขามักจะใช้การควบคุมอาหารโดยเลือกทานอาหารแค่เพียงอาหารจานหลัก, ผลไม้ที่เน้นกากใย และลดจำนวนแป้ง, น้ำตาล หรือพวกขนมหวานทั้งหลายลงอย่างมาก ยิ่งบางคนกังวลเรื่องน้ำหนักมากจนเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายเข้าไปอีกโดยไม่รู้ตัว พอเวลาผ่านไปพวกเขาเหล่านี้ก็จะรู้สึกว่าอยากกินขนมหวาน, ขนมปัง หรืออาหารประเภทแป้งมากกว่าตอนช่วงที่ไม่ลดน้ำหนักเสียอีก

อ่านเพิ่มเติม

จะหาค่าเฉลี่ยพลังงานที่ต้องใช้ในแต่ละวันของผู้หญิงได้อย่างไร

หมวดหมู่ พื้นฐานการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

การหาค่า BMR เพื่อหาค่าเฉลี่ยพลังงานที่ต้องใช้ในแต่ละวันการลดน้ำหนักด้วยการนับปริมาณแคลอรี่รวมที่กินเข้าไปในแต่ละวัน เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะว่ามันสามารถทำให้เราลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้ง่าย ในขณะที่เรายังคงได้กินอาหารตามปกติเพียงแต่อาจจะต้องงดหรือปรับลดจำนวนเมนูอาหารบางชนิดให้น้อยลง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือว่า เราต้องรู้ค่าเฉลี่ยของตัวเองในหนึ่งวันก่อนว่าเราต้องใช้พลังงานเท่าไร หากเราต้องการลดน้ำหนัก เราก็แค่กินให้น้อยกว่าแคลอรี่รวมที่ต้องใช้ ในขณะที่หากเราต้องการวบคุมน้ำหนัก ก็ให้กินในระดับเดียวกันหรือใกล้เคียงกับระดับค่าเฉลี่ยพลังงานในแต่ละวันของเรานั้นเอง

อ่านเพิ่มเติม

ผู้ชายลดน้ำหนักได้ง่ายและเร็วกว่าผู้หญิงจริงเหรอ

หมวดหมู่ พื้นฐานการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

ผู้ชายลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้หญิงจริงเหรอเคยสังเกตไหมว่า ผู้ชายกับผู้หญิงที่มีปัญหาน้ำหนักตัวเกินและเริ่มต้นลดน้ำหนักพร้อมๆ กัน กินอาหารก็คล้ายๆ กัน ออกกำลังกายก็คล้ายๆ กัน แต่ไหงสุดท้ายแล้วทำไมผู้ชายถึงลดน้ำหนักได้เร็วกว่า และจำนวนน้ำหนักที่หายไปก็มากกว่าผู้หญิงซะละ???
ปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อการเผาผลาญพลังงานและดึงไขมันออกไปใช้ในแต่ละวันนั้นคือ ฮอร์โมน และ กล้ามเนื้อ นั้นเอง ซึ่งหากจะอธิบายแบบภาษาทางการแพทย์ด้วยชื่อฮอร์โมนต่างๆ คาดว่าคนอ่านคงจะกุมขมับปวดตับก่อนอ่านบทความจบแน่นอน วันนี้เราจึงขอสรุปให้ฟังคร่าวๆ แบบภาษาชาวบ้านๆ ให้กระจ่างจิตกันเลย

อ่านเพิ่มเติม