ลดน้ำหนัก กับ ควบคุมน้ำหนัก เหมือนหรือต่างกันอย่างไร

หมวดหมู่ พื้นฐานการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

ลดน้ำหนักกับควบคุมน้ำหนัก เหมือนหรือต่างกันอย่างไรปัจจุบันมีหลายคนที่มีปัญหาเรื่องรูปร่าง อยากจะลดสัดส่วน ในขณะที่บางคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่เกินมาตราฐานจึงอยากลดน้ำหนัก แต่หลายคนอาจจะไม่ทราบถึงความแตกต่างของคำว่า “ลดน้ำหนัก” กับ “ควบคุมน้ำหนัก” ว่ามันแตกต่างกันอย่างไร
วิธีการที่คนส่วนใหญ่เลือกที่จะทำยอดฮิตก็มีตั้งแต่ การออกกำลังกาย การอดอาหารบางมื้อ หรือแม้กระทั่งงดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ฯลฯ แต่เชื่อหรือไม่ว่า พวกเขาเหล่านั้นน้อยคนนักที่จะสมหวังดังที่ตั้งใจไว้ คนที่อยากลดน้ำหนัก มีไม่กี่รายที่สามารถลดน้ำหนักได้ตามเกณฑ์ที่ตั้งใจไว้ ในขณะที่หลายคนอยากระชับสัดส่วน ก็ไม่สามารถมีรูปร่างที่ผอมเพรียวสมใจได้ ทำไมพวกเขาถึงไม่สมหวังกัน ???

อ่านเพิ่มเติม

วิธีคำนวนหาค่า BMI กับการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

หมวดหมู่ พื้นฐานการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

วิธีคำนวนหาค่า BMI คนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือคนที่เคยไปตรวจสุขภาพ อาจจะเคยได้ยินคำพูดที่ว่า ตอนนี้น้ำหนักตัวของคุณเกินจากค่าเฉลี่ย BMI มาแล้วนะ ต้องเริ่มลดน้ำหนักกันได้แล้ว คุณรู้ไหมว่าค่า BMI มันมาจากไหน และใครเป็นคนกำหนดขึ้นมา? แล้วมันจะใช้ได้กับทุกคนบนโลกนี้เลยเหรอ วันนี้คุณลองอ่านและลองคำนวนดูกันครับ

อ่านเพิ่มเติม

วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วนแบบหุ่นแอ๊ปเปิ้ล

หมวดหมู่ พื้นฐานการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วนรูปร่างหุ่นแอ๊ปเปิ้ลหากคุณลองสังเกตให้ดี คนที่มีปัญหาน้ำหนักตัวเกินส่วนใหญ่ จะมีรูปร่างที่แตกต่างกัน แต่หากมองรวมๆ แล้วก็จะสามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม และหนึ่งในนั้นที่คนไทยมักจะเป็นกันก็คือ คนที่มีรูปร่างลักษณะแบบผลแอ๊ปเปิ้ล หรือเรียกง่ายๆ คือ หัวเล็ก แต่เป็นคนที่มีโครงร่างใหญ่ ไหล่กว้าง ช่วงแขนช่วงขาดูล่ำสันแลดูใหญ่กว่าคนอื่น (เหมือนหุ่นพวกนักกีฬา) ลำตัวค่อนข้างตรง แต่ไม่ค่อยมีส่วนโค้งส่วนเว้า บริเวณต้นขาและก้นส่วนมากจะใหญ่แต่เป็นลักษณะกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมันย้อยๆ เหมือนคนอื่นเขา ส่วนขาจะเรียวเล็กลงมา

โดยทั่วไปคนที่มีรูปร่างอ้วนแบบผลแอ๊ปเปิ้ลนั้นส่วนใหญ่มาจากฮอร์โมนคอร์ติโคสเตอโรน และฮอร์โมนอะดรีนาลีน ทำงานผิดปกติ ซึ่งฮอร์โมนทั้ง 2 ตัวนี้มีผลค่อนข้างมากต่อคนอ้วนที่มีรูปร่างแบบแอ๊ปเปิ้ล เพราะฮอร์โมนทั้ง 2 ตัวนี้ทำหน้าที่ควบคุมระดับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตจากอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละมื้อ โดยจะมีผลบังคับให้ไกลโคเจนที่สะสมไว้ที่ตับและกล้ามเนื้อเปลี่ยนเป็นกลูโคสเพื่อนำมาใช้ต่อไป เมื่อต่อมหมวกไต ซึ่งเป็นแผล่งผลิตฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ทำงานผิดปกติ ก็ทำให้การเปลี่ยนไกลโคเจนเป็นพลังงานน้อยลง จึงทำให้สังเกตได้ว่า ยิ่งคุณมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นมากเท่าไร ไขมันมักจะไปพอกพูนที่คอ ไหล่ ต้นแขน ลำตัว และหน้าท้อง ทำให้คุณยิ่งดูใหญ่และล่ำบึกนั้นเอง

อ่านเพิ่มเติม